Atención al peso corporal – Tabla cardio calórica

Si está empezando ahora a hacer ejercicio, tómelo con calma, visite primero a su médico y hágase un reconocimiento físico, así podrá elaborar, o pedir que le elaboren, un plan de entrenamiento adecuado, e ir progresando debidamente. Si por el contrario usted es una persona habituada al ejercicio, ya conoce la rutina, pero recuerde que nadie esta exento de lesiones, vaya con cuidado escuche a su cuerpo.

Tan importante como el ejercicio es una sana alimentación, no por mucho entrenar vamos a comer todo lo que nos venga en gana, pues si la meta es bajar de peso, con el ejercicio no basta; hay que comer sano, tomar alimentos que sean nutritivos preferiblemente en varias comidas pequeñas y balanceadas, pues es mejor comer poco muchas veces que mucho pocas, con esta combinación de ejercicio y alimentación sana, podremos alanzar el estado físico ideal; SALUD Y ESTÉTICA.

Para aquellas personas que deseen perder peso a través de ejercicio, los más recomendados son los llamados aeróbicos, correr, aeróbic, ciclismo, etc. (todos aquellos donde el oxígeno es consumido en grandes cantidades).